オワスのからだ紀行

スポーツや武道などで「脇を締めて」「肩を下げて」と指導された経験がある人は多いのではないでしょうか。この記事では、パフォーマンス向上を目指す方々に向けて、脇を締めることや肩を下げることの重要性を解説し、スポーツや日常生活での姿勢改善に役立つ...

骨盤のゆがみが引き起こす不調や痛み、そしてそれを改善するための運動などについて詳しく解説します。特に、骨盤を締めることがどのように健康に寄与するのか、具体的なエクササイズや日常生活での注意点を紹介します。

「指」を整えることで心身のバランスを整え、日常生活をより快適に過ごすことができるのをご存じですか？指を使ったケアは、手軽に行えるため忙しい日常の中でも取り入れやすいのが魅力です。この記事では、指を使った体調ケアの具体的な方法、健康効果について詳しく解説します。

肩回りのトレーニングのイメージが強い相撲トレ定番の「テッポウ」。実は股関節を積極的に動かすやり方もあるのをご存じですか?このやり方では股関節の動きが良くなるのはもちろん、上半身と下半身の連携も向上する効果があるのが特徴です。  

デジタル機器の使用時間の増加が原因の疲れ目や眼精疲労など目の不調を感じることも多いと思います。そんな時には目の体操が効果的！目の疲れだけではなく全身の健康などにも効くんです。この記事では手軽にできる目の体操を紹介します。

「最近リラックスできない」とか「なんとなく調子が上がらない」というお悩みありませんか？その原因の一つとして自律神経の乱れが考えられます。そんな時は耳マッサージが効果的！簡単にできるし道具も必要ありません。さあ耳マッサージを覚えてリラックスしましょう！

ストロー呼吸法をご存じですか？ストローを口に咥えて息を吐く呼吸のトレーニング法です。ストロー呼吸法を行うと呼吸に関わる機能が活性化され深い呼吸が出来るようになります。深い呼吸は心と体のリフレッシュには欠かせないもの。この記事ではストロー呼吸法のやり方と効果を徹底解説します。

足指じゃんけんをご存じですか?足の指を「グー、チョキ、パー」の形にする一種のトレーニングです。一見簡単な動作ですが足の指や足裏を使うことが少なくなった現代人にとってなかなか難しい動き。その分効果はバツグン！この記事ではそんな「足指じゃんけん」のやり方や効果を紹介します。皆で足指じゃんけんをやって足裏感覚を取り戻しましょう！

横綱土俵入りをご存じですか?相撲取りの最高位である横綱が土俵に入る際に行う一連の所作です。実はこの横綱土俵入り、肩甲骨や股関節の動きを整え・鍛える素晴らしい鍛錬法としての一面を持っているんです。さあ、横綱になった気分で土俵入りしましょう。

胡坐（あぐら）は姿勢を崩した座り方というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし日本人が長い期間、座位としてきた胡坐座りにはメリットがあるはず。この記事では現代人に伝えたい胡坐座りのメリットについて紹介します。